ビタミンB群&ビタミンC：サプリ
わたしが必要だと思う栄養素。
ビタミンCとビタミンB群全てを同時に体内に捕捉できるサプリメントです。
飲み方は、毎食事中に一包の半分を飲むぐらいです。
なぜ食事中に摂るのがいいかというと食事の中の炭水化物、タンパク質一緒に摂ることで糖質や脂質と合わさり、エネルギーになるから。
本来なら、ビタミンを食事から摂りたいところだけど、未加熱のものバッカリ食べられません。
炒めたり煮込んだり、焼いたりと熱を加えると どうしても栄養素が熱により失われてしまって体に必要な栄養素を摂取できないってことがわかりました。
それで、一体どの栄養素を補足していけばいいのかと考えたときに、ビタミンBでした。
ビタミンB群って、体の中の代謝を促進させる捕捉酵素だったんです。
なんで、ビタンB群と呼ばれるかというとビタミンBは8種類あります。
そしてお互いを助け合うことで働くのでビタミンB群と言われています。
ビタミンB群を同時に食事で全部摂るって・・・めちゃくちゃ難しい。
B2だけだったり、ビタミンBだけだったり・・・
ビタミンB群を全体的にバランスよく摂ることがどれだけ大きなことかということにおちづ気がついたわけです。
は！！！なるほど・・・
糖分をとったら太る・・・
よく言いますうよね。
だから、白米や食パンを食べないように糖質オフのビールとか、砂糖とかね。
本当に消費者は安易な宣伝文句や噂に振り回されているということがよくわかる。
なんで玄米がいいとか全粒粉がいいかというと、精製する前の皮にこのビタミン群がたくさん入っているからです。
例えばですが、お米で考えてみます。
玄米はビタミン群が含まれるので、炭水化物の糖質を摂ることで玄米を食べるだけで体のエネルギーになります。
でも、農薬ガンガン使って育てた玄米はそもそも食べられない・・・
無農薬で育った玄米であっても、消化にものすごく負担がかかるから胃や肝臓が弱い方には食べられません。
白米ばっかりたべていたら、どうなる？
それは糖質を摂りすぎていることになりますね。
だから〜糖質が脂肪に変わって、太るんです。
ここまでわかりましたか？
でも、糖質は何と一緒に食べればいいんですか？
それがビタミンB群がたくさん入った食品。
一緒に摂れば体の中でエネルギーという代謝に変わるんです。
それは生きていく上で、体にとって とってもいいこと。
ご飯を抜いて太らないようにしたところで、砂糖を添加したお菓子をガンガン食べてたら そりゃ太りますよね。
穀物や野菜、果物で摂れる糖質で十二分なんです。
最近は農薬ガンガンの栄養素がほとんどない野菜や果物だとなかなかビタミンを摂るのは難しい時代だと言われています。
サプリメントなんて本当は飲みたくないけど、食べるという行為だけで糖質もタンパク質も摂取するので、せっかく食事から糖質とタンパク質をとってんだから、ビタミンBを補足してやったらええんやと。
お米もしっかり、タンパク質もしっかり摂るようにしています。
年齢は42歳だけど(2023年時点)まだまだエネルギッシュに働くためにはエネルギーが必要。
子育てママや、まだまだ一踏ん張りしていかないいけない方におすすめです。
ちなみにですがサプリメントはあくまでも補足食品。
食べるもので、摂取できるなら全く必要のないものなので無理して摂る必要はありません。
それから、もしこのサプリを生活に取り入れるのなら添加物は摂らないことです。
絶対に。
そこまで完璧に添加物を除去できないという方はサプリを摂るのはお金の無駄です。
添加物の何がいけないかというと、食事でもサプリでも栄養素を体の中で吸収するのを妨害するんです。
だから、栄養のない体になってしまうんですね。
そして体の栄養素になくてはならないビタミンCが一緒に入ってるこのサプリ。
めちゃ便利なのでこれにしました。
ビタミンCもビタミンB群も体内で３時間ぐらいしか滞在できずに排泄されるので、日々続けて飲むことをおすすめしますが別にちゃんときっちり飲む必要もなく
「あ、飲まないと〜」
みたいな感じの気楽な感じで続けたらいいと思います。
糖質を除去するんじゃなくて、糖質を野菜や果物穀物から十分に摂る。
タンパク質もアミノ酸に代謝されるのにもビタミンB群が必要。
ビタミンが不足しているから。
ただ、脂肪に変わるだけで消化不良を起こしたりしてしまうわけです。
必要以上の不要な糖質やタンパク質を摂らず、日々の食事プラス補足で健康維持してみてください。
興味のある方は、ビタミンBって、どんなふうに体の代謝に関わっていて、どこがどう代謝されるのか調べてみてくださいね。
内容量：3g×60包
成分：ビタビンC.ビタミンB1,ビタミンB２、ビタミンB６、パントン酸Ca、ナイアシン、ステビア、ビタミンP,葉酸、ビオチン、ビタミンB12,還元麦芽糖、ローズヒップ粉末、酵母リポ核酸、さけ白子抽出物、羅漢葉エキス、亜鉛含有酵母
